Sadayuki は こんな人

quote : 2017-12-05 22:50:30 GMT

たんぱく質は胃にとどまる時間が長いために、空腹感をあまり感じずにいられるとのこと。また、たんぱく質を採ることで血糖値を安定的に保つことができるので、低血糖からの食欲爆増→食べ過ぎという事態を防ぐことができます。フェリス氏が挙げる、毎朝適切にたんぱく質を採るために重要なポイントは以下のとおり。

・朝食で摂取するカロリーの40%はたんぱく質から採ること ・最低でも2個から3個のタマゴを使うこと (卵には約6グラムのたんぱく質が含まれる) ・タマゴが食べられない場合は、七面鳥のベーコンやオーガニック飼育された豚のベーコンやソーセージ、またはカッテージチーズを使うこと ・または、市販のプロテインを水に溶かして飲む

肉類を避けている人は、豆などの植物性たんぱく質を採ることでもOKです。

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